Eritrofobia (ó el miedo a ruborizarse)

La eritrofobia (también llamada ereutrofobia) es un miedo intenso e irracional a lo que comúnmente llamamos “ponerse colorado”.

Suelen padecerla personas muy tímidas, oque tengan una predisposición mayor que los demás a ruborizarse.

El miedo a que aparezca el rubor facial (y se note) puede generar ansiedad, y la ansiedad puede generar el rubor facial, por lo tanto es un círculo vicioso que conviene cortar.

Los artistas son personas con un alto nivel de exposición y la susceptibilidad ante la crítica, la mirada del otro, seguramente aumenten las probabilidades de que este síntoma aparezca.

¿Cómo tratarla?

En primer lugar, entendiendo que esto sucede porque los vasos sanguíneos se dilatan, y que de acuerdo a las características de cada piel puede notarse un poco más o un poco menos; pero es una reacción normal, que incluso sucede estando solos.

Luego, aceptar las emociones que transitamos, y expresarlas, es otra manera de no encontrarse con esta ansiedad producida por tratar de disimular qué nos está ocurriendo.

También  aprender técnicas de relajación y respiración para afrontar con mayor calma estos momentos.

Y dejar de monitorear constantemente las reacciones corporales, llevando el foco de atención a las actividades que estemos haciendo y a las interacciones con los demás.

La eritrofobia puede conformar parte de un cuadro más complejo, como la Ansiedad social, por eso la consulta con un psicólogo será de utilidad para contextualizar esta situación.

¿Miedo o susto?

Si bien las dos palabras suenan a algo en común, en psicología es importante marcar que señalan dos cuestiones diferentes.

  Tener un susto, o asustarse, tiene que ver con una reacción del momento ante un estímulo determinado e inesperado.  Si por ejemplo, voy caminando por la calle y aparece un alacrán, mi reacción lógica de susto será pegar un salto, lanzar un grito o cualquier reacción de activación para evitar el peligro.

A partir de ese momento, cada vez que camine por esa calle, o por ese barrio, me preguntaré en que momento saldrá un alacrán nuevamente, situándome en un futuro (hipotético), y generando un estado emocional de miedo.  Este estado se desprende de mis pensamientos, que además suelen ser más terribles en la fantasía que en la realidad (así que probablemente el alacrán que imagine será el doble de tamaño y tendrá animosidad especialmente contra mi).

Lo que al artista suele ocurrirle antes de una presentación en público, pertenece mucho más al estado emocional de "miedo", seguramente fantaseando con todo aquello que podrá ocurrirle (olvidarse la letra, quedarse afónico, no gustar,etc).  Por eso es importante, cuando decide tratarse, que pueda registrar que tipos de pensamientos tuvo momentos antes de sentirse con miedo, ya que a partir de ahí se comienza a desactivar este mecanismo.  Además hay entrenamiento en técnicas de relajación, respiración, y visualización para poder controlar los síntomas que puedan condicionar la performance.

Recordemos entonces, el susto es un mecanismo de defensa espontáneo y que puede ser de utilidad para evitar un peligro (oigo un bocinazo, me corro).  El miedo en cambio es generado por la mente y se ubica mucho más en el pasado y en el futuro (anticipación).

Otro poema de Javier Lombardo

POEMA DESPUES DE UNA TARDE DE VIENTO EN LA PLAYA

quise romper la ola
y me volví océano
quise apagar el fuego
y empecé a arder
busque guarecerme
de la tempestad
y volé, como una hoja
a merced del huracán
cavé hondo en la tierra
para esconderme
y aparecí en el cielo
donde todos me vieron
quise mantenerme seco
y me empapó la lluvia
quise volar y aterricé
busque desesperadamente
ser feliz y fuí muy desdichado
busqué contención
y encontré rechazo
busque calor
y me helé hasta los huesos
busqué piedad
y encontré indiferencia
quise odiar y terminé amando
traté de ser fuerte
y me desintegré en el aire
hasta que una mañana
con el aire claro
entendí
fué justo cuando me distraje
y encontré
lo que buscaba.

Felices fiestas para todos los artistas y seguidores del blog.

Poema de un gran actor

BALADA DE UN MUERTO RESPETABLE




cuando estaba muerto

era una pinturita

un señorito inglés

un educado

cuidaba los modales

era cortés, amable , perfumado

de acuerdo a la ocasión

dulce o salado

...un camaleón dispuesto

a ser paisaje

y al final del día

descansaba

en mi tumba de la chacarita

mi cuerpo y mi alma

separados

dos polizones indocumentados

uno usurpando el mármol frío

de algún aristócrata anticuado

la otra

sobrevolando este hotel

de cenizas que se cotizan

por metro cuadrado

ansiosas por juntarse

en este ser humano equivocado

hata que una noche

cuando apenas respiraba

vino la muerte en serio

a pasar lista

me agarró del cogote

me dió dos cachetazos

y me llenó de vida

y nunca más dormí

en el cementerio

y ahora hay un montón

de muertos

que me envidian   (Javier Lombardo)

Pobre desarrollo, alta adaptación.

El axolote es una especie exótica de anfibio con cola. Tiene la curiosidad de madurar sexualmente, a la vez que su desarrollo corporal sufre un retraso marcado. Es decir, evoluciona mucho sexualmente, pero poco en el resto de su ser.
Este pobre desarrollo que lo mantiene casi en estado larvario, lo convierte en un ser que puede mutar y adaptarse según el clima y condiciones del lugar donde le toque estar.

Los animales que se desarrollan por completo, ganan habilidades muy concretas, como la fuerza del elefante, la velocidad de un galgo, y demás características de cada especie, porque el ciclo de desarrollos se completa. Son más especializados, lo cual es una ventaja para ciertas habilidades, y una desventaja para adaptarse a tener que usar otras.

Esto me hace pensar en el humano y su formación como artista, deportista, o de cualquier tipo. El hecho de super especializarnos en algo, nos permite lucirnos, pero nos condiciona también.

El actor que dice “yo sólo hago cine” ó “sólo drama”, o el bailarín “sólo clásico” ó el músico que defiende que “compongo con partituras” o “sólo improviso”, no hacen más que cerrarse la gran oportunidad de experimentar lo desconocido, de encontrar en el caos un espacio de infinitas posibilidades, de poder adaptarse a terrenos que no son los que suelen transitar. Y entonces no sufrirían tanto al tener que probarse en otras disciplinas, estilos, técnicas, habilidades.

El axolote con su magro desarrollo gana algo que muchos quisieran tener, justamente la capacidad de adaptación. Pueden nadar, caminar, trotar, respirar bajo el agua, respirar fuera. Imaginemos por un momento que el axolote tuviera conciencia de su grado de evolución lento (salvo en lo sexual), podría deprimirse por no ser el mejor en nada, pero en el fondo se encontraría tarde o temprano con la ventaja de estar apto para todo terreno.

Como artistas, deportistas, empresarios; como hombres y mujeres que buscamos evolucionar, no dejemos pasar la oportunidad de reflexionar sobre este aspecto de la naturaleza (llamado neotenia), que nos puede enseñar tanto como grandes frases célebres, libros de autoayuda o disertaciones de expertos.

No siempre más es mejor.

El actor y los métodos

Tuve la enriquecidora experiencia de asistir a clases de maestros con diferentes técnicas en lo que respecta a actuación, canto, expresión corporal.
Con algunas me sentí cómodo, pero no progresaba, con otras no me sentí a gusto, otras no las comprendí, y así sigue la lista de sensaciones encontradas.
A veces sentía avanzar progresivamente, otras daba un gran salto, y muchas otras tantas sentía que involucionaba en mi proceso de aprendizaje. Involucionar es algo muy subjetivo, ahora a la distancia veo que aún cuando uno se siente que retrocede, puede estar sacando provecho y enseñanzas, de las dudas, de los errores, de las dificultades.
Tuve maestros dogmáticos, y otros más eclécticos (podían combinar técnicas, o utilizar la más conveniente según la experiencia).
El debate entre ellos es un tema aparte, y generalmente lo encuentro en reportajes o sitios de interés para los artistas.
Desde la perspectiva de la psicología, o cuando realizo trabajos de coaching con artistas, el método puede ayudarnos a ver las cosas de determinada manera, e incluso, ante la incertidumbre, ser un apoyo donde el actor desacansa y se siente seguro.
Pero otras veces el actor siente que tanto conocimiento, teoría,o técnicas aprendidas lo inmovilizan un poco en cuanto a la creatividad en estado puro, el impulso creativo, el error como camino, el riesgo de no saber bien que camino se está tomando.
Mi conclusión, que no pretende ser la de ustedes, es que hay que respetar los métodos que aprendimos y recurrir a ellos cuando lo sientan así, pero que prueben poco a poco confiar más en los impulsos, en la prueba, el riesgo, y en el caos, pues en el caos reina el desorden pero también las múltiples posibilidades, aún las que en un principio ni podíamos siquiera imaginar.

Gracias a los que habitualmente escriben a jquirno@gmail.com y sugieren temas para tratar aquí.
Muchos piden experiencias de artistas de la escena nacional, actores, directores, etc, a los cuales trataré de contactar proximamente. Los invito a participar.
Saludos.

Fobia (o miedo irracional)

Hoy en día se mezclan en el lenguaje cotidiano, términos que antes estaban restringidos a los profesionales de la salud. Hoy vamos a hablar de la “Fobia”, y diferenciar básicamente que es, y qué no es.

Se denomina fobia a una reacción desmesurada, exagerada, irracional, frente a un objeto, persona o situación.

Las fobias simples o específicas, se llaman así justamente porque la reacción que causan está bien definida o acotada a este objeto, persona o situación.

Las más popularmente conocidas son la claustrofobia (miedo a lugares cerrados), aracnofobia (a las arañas), aerofobia (a volar), emetofobia (a vomitar), brontofobia (a truenos, relámpagos, y factores climáticos), belonefobia (a las agujas) y la lista continúa.

Las reacciones suelen ser de mucha ansiedad, de un sufrimiento intenso, por ende no es lo mismo que pase una cucaracha y me de asco y no quiera pisarla (no es fobia), a que pase una cucaracha y comience a temblarme el cuerpo, bajarme o subirme la presión, sentir taquicardia, o huir despavoridamente del lugar (esto sí, es fobia).

Uno de los criterios de diagnóstico de la fobia está referido a que la persona sabe, está consciente de lo irracional que es este miedo, pero no puede evitarlo.

También se refiere a que este miedo interfiera con nuestras actividades laborales, académicas, sociales, familiares. El comenzar a evitar estos ámbitos para reducir las posibilidades de enfrentar al factor que produce la fobia, provocará un deterioro concreto en alguno o en todos estos ámbitos.

Si alguien sufre una situación similar una o dos veces, o una vez cada tanto, tampoco podemos diagnosticarlo como fobia. Se necesita un tiempo de permanencia o recurrencia de unos 6 meses en adelante, si bien los manuales están hechos en base a estadísticas y no representan un plazo exacto.

Como suelo decir al pie de mis notas, tranquilos, hay una buena noticia y es que la fobia tiene tratamiento, generalmente con resultados favorables. Lo curioso es que muchas personas suelen quejarse mucho de su fobia, pero tratarlas poco. Sola, dificilmente se vaya. Tomando cartas en el asunto, haciendo las terapias recomendadas, y siendo constante en algunas indicaciones, este problema que suele ser tan disfuncional puede reducirse a una molestia totalmente manejable, e incluso desaparecer.

En el próximo artículo, estrategias de intervención para tratar la fobia.